Los plátanos tienen muchos
beneficios para el organismo. Son una fuente de fibra, vitaminas y minerales, a
la vez que son sabrosos y pueden ayudarnos a combatir el hambre de manera saludable.
Por todas estas cualidades, son una fruta muy elegida para comer antes y
después de entrenamientos, o por la mañana en el desayuno. Sin embargo, un
reciente estudio ha comprobado que el mejor momento del día para comer plátano
es justo antes de medianoche. Los motivos son diversos, pero tienen que ver con
regular el sueño y pasar una noche mejor.
1. Anti Insomnio
Lo mejor de comer un plátano todas
las noches antes de dormir es que es un gran antídoto contra el insomnio. Esta
fruta tiene triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina. Esta
hormona es la responsable de regular el sueño. En realidad, es un antidepresivo
natural, que también controla el estado de ánimo, la ansiedad, la
irritabilidad, entre otros. Como el triptófano es un aminoácido que el cuerpo
no produce por sí mismo, el consumo de un plátano por la noche ayuda a
desarrollarlo y así, a dormir mejor.
2. Mejor descanso
En la misma línea, también se ha
descubierto que comer dos plátanos al día (especialmente si uno es por la
noche), ayuda a dormir mejor, más horas y de forma más profunda. Según un
estudio del 2012, esto se debe al aumento de la hormona que controla el ciclo
en le que una persona duerme (la melatonina). Comiendo dos plátanos al día, el
nivel de esta hormona aumenta de 0,10 mg a 0,14. Así, se obtiene como resultado
un sueño más reparador.
3. Cura contra antojos
¿Sueles tener antojos nocturnos?
Comer un plátano por la noche te los quitará por completo. Es que los plátanos
son ricos en fibra, lo que los convierte en un alimento que te mantiene lleno
durante más tiempo. Así, con el plátano eliminarás los antojos nocturnos, esos
que te hacen ganar peso rápidamente. Pero también regulará tu digestión, lo que
te hará dormir mejor.
4. Corazón
Además, este hábito hace bien al
corazón. Por un lado, porque la fibra del plátano reduce el riesgo tanto de
enfermedades cardiovasculares como de enfermedades coronarias. Pero además
porque las altas dosis de potasio que contiene el plátano ayudan a regular los
latidos del corazón y la presión arterial.
5. Combate la anemia
La anemia es la falta de hierro en
el sangre, por lo que genera palidez, sensación de cansancio extremo y falta de
aliento entre otros síntomas. Los plátanos tienen un alto contenido en hierro,
por lo que son ideales para combatir este síntoma.
Así que ya sabe, si usted está
casado o en pareja, recuérdele a su mujer que le va a resultar muy sano,
comerse una buena banana cada noche antes de dormir.
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